PROGRAMプログラム

Make Your Body

最大700kcal / 20min.

AMRAPnew

短時間で体脂肪を燃焼させる「AMRAP」

AMRAPというのは「As Many Rounds/Reps As Possible」の略で「できる限り多くのラウンド/回数を繰り返す」という意味があり、 この方式のメリットは心拍数が高く保たれることで消費エネルギーが増えて体脂肪の燃焼量も増えると言われています。

もうひとつのメリットは短時間でも高い効果を得る事ができることです。

短時間で効果のでるEMSとの相性が抜群なレッスンです。

運動強度やペースはお客様自身でコントロールが可能なため、初めての方から慣れてきた方までどなたでもご参加いただけます。

フォームを重視されたい方はじっくりと、体脂肪を燃やしたい方はとにかく動いていきましょう!

Basic

脚、胸、背中、腕、お腹と、全身に効くトレーニングを行い、引き締まった身体づくりを目指します。

自重エクササイズをメインに軽めの負荷を使ったトレーニング。初心者の方から、慣れている方、すべての方にお勧めのプログラムです。

Bosu Ball

「バランスボール」を半分に切ったようなツールの「BOSUボール」を使って全身を引き締めていくクラスです。

ボールの面とボードの面の2つの特性を活かして、バランス要素を取り入れたエクササイズを行うことによってENSトレーニングの効果を最大限に発揮するクラスです。「バランスを取る」という動作は、インナーマッスルが作用してきます。体の深部から引き締めてスタイルアップを目指していきましょう。

TRX

TRXサスペンショントレーナーを使い、手や足を1つの固定ポイントで支えながら自体重と重力を負荷にして全身のボディメイクを行うクラス。

筋力、バランス、柔軟性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を一度に向上することが出来ます。
しなやかなで、引き締まった身体を目指していきましょう!

Circuit Basic

複数のセクションごとに移動しながら、異なる種目や種類のトレーニングを順番に行い、全身をつかっていくクラスです。

筋肉を大きく使う運動と、短いインターバルを交互に取り入れて、心拍数を適度に保ったまま継続して行う事により、よりボディメイクが期待されます。

EMSとの相乗効果で「魅せる体」をつくっていきましょう。

Rhythm Burn

音楽に合わせて全身を動かす、脂肪燃焼に特化したクラスです。
STEP動作を基本とし、全身を大きく動かしていきます。
リズム系が苦手な方でも、楽しみながらシェイプアップしていきましょう。

TRIAL LESSON

少人数グループレッスンで実施する事で、インスタラクターが丁寧にレッスン指導をさせていただきます。初めての方でも安心して受講いただけます。