ピラティス・EMS中心のレッスンプログラム

「下半身シェイプ」プログラムは、下半身全体を引き締め、代謝を高めながら美しい脚線美とヒップアップを目指す内容です。特に内ももやヒップを集中的に刺激することで、たるみを解消し引き締まったラインを形成。さらに骨盤を支える下半身の筋肉が鍛えられるため、姿勢の安定や腰痛の改善にもつながります。EMSを組み合わせることでインナーからアウターまで効率的に働きかけ、短時間でも高い効果を実感できるのが特徴です。継続することで、すっきりとした美脚と上向きのヒップを手に入れられます

• マシンピラティス
• むくみ改善
• 骨盤安定
• 下半身引き締め

「脂肪燃焼」プログラムは、音楽に合わせて全身をリズミカルに動かすことで、効率的に脂肪を燃焼させながら代謝を高め、全身を引き締める内容です。心拍数を適度に上げるため、心肺機能の向上やスタミナアップにもつながります。さらに、音楽のテンポに合わせて動くことで自然と運動量が増え、楽しみながら集中してトレーニングが可能。飛び跳ねるような動作はないため、膝や足首に不安がある方でも安心して取り組めるのが特徴です。 ※滑り止め付ソックス持参推奨（女性用は店舗で購入も可能です）

• マシンピラティス
• 脂肪燃焼
• ボディメイク
• むくみ改善

「脂肪燃焼」プログラムは、全身を引き締めながら効率的に脂肪を燃焼し、代謝を高めていく内容です。心拍数を適度に上げながら動くことで心肺機能が向上し、持久力やスタミナの向上にもつながります。全身をバランスよく刺激するため、ダイエット効果はもちろん、引き締まった身体を目指したい方にも最適です。さらに音楽に合わせて行うため、リズムに乗って楽しく続けられるのも大きな魅力。短時間でもしっかり汗をかき、全身をすっきり整えられるプログラムです。 ※マシンピラティスは使用いたしません。

• 基礎作り
• 全身引き締め
• 筋力アップ

「Back＆Arms」プログラムは、二の腕や背中を重点的に引き締め、代謝を高めながら美しい姿勢へ導きます。猫背や巻き肩を改善し、肩こりの軽減にも効果的。上半身の大きな筋群をバランスよく鍛えることで、姿勢が安定しシルエットが整うだけでなく、日常生活での動作もスムーズになります。特に背中から腕にかけてのラインを引き締めたい方に最適で、継続することで自然と華奢で引き締まった上半身を実現できます。 ※マシンピラティスは使用いたしません。

• 背中引き締め
• 上半身筋力アップ
• 二の腕引き締め
• 姿勢改善
• 肩こり改善

「Hip＆Legs」プログラムは、下半身をまんべんなく引き締めながら基礎代謝を高め、美脚とヒップアップを同時に目指せる内容です。大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスといった大きな筋肉群を中心に鍛えることで、シルエットを美しく整えるだけでなく、代謝UPによる脂肪燃焼効果も期待できます。さらに下半身が安定することで姿勢改善や腰への負担軽減にもつながり、日常生活の動作がスムーズに。続けることで、引き締まった脚と上向きのヒップラインを実現できます。 ※マシンピラティスは使用いたしません。

• お尻引き締め
• 脚引き締め
• 下半身筋力アップ
• ヒップアップ

「Core」プログラムは、腹部全体をまんべんなく引き締め、代謝を高めながら体幹を強化する内容です。腸腰筋・腹直筋・腹斜筋・腹横筋といった主要な筋肉を鍛えることで、お腹周りのシェイプアップはもちろん、腰痛改善や姿勢の安定にも効果的。特に腸腰筋と腹直筋の使い分けを学べる点が特徴で、反り腰や浮き輪肉に悩む方にも適しています。継続することで体幹のバランスが整い、動作がスムーズになり、くびれのある美しいラインを手に入れられます。 ※マシンピラティスは使用いたしません。

• 体幹の筋力アップ
• くびれ作り
• ウエスト引き締め