ピラティス・EMSによるレッスンプログラム Rhythm Burn (リズムバーン)
強度
難易度
このプログラムで得られる効果
- 脂肪燃焼
- ウエスト引き締め
- むくみ改善
特徴
「Rhythm Burn」プログラムは、音楽に合わせてステップやスクワット、ローテーションを組み合わせて動くカーディオスタイルのトレーニングです。下半身を中心に全身を大きく動かすことで、脂肪燃焼を促進し、効率的に引き締め効果を得られます。リズミカルな動きにより心拍数が上がり、心肺機能の向上や基礎代謝の改善にも効果的。さらに、下半身の巡りを良くしてふくらはぎのむくみ改善をサポートし、キネティックチェーン（全身の連動性）を自然と身につけられるのも特徴です。
※マシンピラティスは使用いたしません。
こんな方にオススメ
- 脂肪を燃焼させながら楽しく運動したい方や、音楽に合わせて身体を動かすことが好きな方に最適です。デスクワーク中心で下半身のむくみが気になる方や、ふくらはぎの疲れをすっきりさせたい方にもおすすめ。複雑な動作は少なく、リズムに合わせて自然に体を動かすので初心者でも安心です。脂肪燃焼や心肺機能の向上に加え、気分転換やストレス解消にも効果的で、音楽を楽しみながらシェイプアップを続けたい方にぴったりのプログラムです。
Flow レッスン内容と流れ
レッスン内容
全4曲構成で音楽に合わせて進める約20分のプログラムです。1曲目でウォーミングアップを行い、身体を温めながらリズムに慣れていきます。続く3曲がメインパートで、ステップにスクワットやローテーションを組み合わせ、下半身を中心に全身をバランスよく動かしていきます。リズムに合わせて動くため自然と大きな動作になり、心拍数が高まり脂肪燃焼効果が向上。飛び跳ねるような負担の大きい動作はなく、膝や足首に不安がある方でも安心して参加できる内容です。
01
4曲、音楽に合わせてトレーニングやカーディオ
02
ウォーミングアップ1曲➡メインパート3曲
03
ステップにスクワット、ローテーションを組み合わせたカーディオ
Q&A よくあるお悩み
A.音楽に合わせて全身を動かすカーディオ系プログラムです。
4曲構成で、1曲目はウォーミングアップ、残り3曲がメインパート。ステップやスクワット、ローテーションなどをリズムに乗って行うことで、脂肪燃焼と下半身の引き締めを同時に叶えます。
A.下半身の引き締めはもちろん、心肺機能の向上や脂肪燃焼、そしてふくらはぎのむくみ改善に効果的です。
さらに、全身を連動させて動く“キネティックチェーン（運動連鎖）”が身につくことで、しなやかで美しい動きができるようになります。
A.問題ありません！テンポに合わせて気持ちよく身体を動かすことを大切にしているので、完璧にリズムを取れなくてもOK。音楽を楽しみながら自然と脂肪燃焼できる構成になっています。
A.「楽しく脂肪燃焼したい」「デスクワークで脚がむくみやすい」「リズムに乗ってストレスを解消したい」方におすすめです。
特に、ふくらはぎや太ももなど下半身のシェイプアップを目指す方にはぴったりです。
A.「楽しく脂肪燃焼したい」「デスクワークで脚がむくみやすい」「リズムに乗ってストレスを解消したい」方におすすめです。
特に、ふくらはぎや太ももなど下半身のシェイプアップを目指す方にはぴったりです。
A.継続することで脚のラインが引き締まり、むくみにくいスッキリとした下半身に。
さらに、リズムに合わせて全身を使うことで姿勢が整い、動作が軽く感じられるようになります。心も身体もリフレッシュできる人気のプログラムです。
