ピラティス・EMSによるレッスンプログラム 腕・背中シェイプ
このプログラムで得られる効果
- マシンピラティス
- 巻き肩改善
- 背中引き締め
- 二の腕引き締め
- 姿勢改善
特徴
腕・背中シェイプのプログラムでは、二の腕や背中のたるみを引き締める効果が期待できます。普段使いにくい筋肉を効果的に動かすことで、代謝を高め、脂肪燃焼を促進。さらに、弱くなりがちな背中の筋肉を鍛えることで、猫背を予防・改善し、姿勢が自然と整うのも特徴です。正しい姿勢が身につくと、肩こりの軽減にもつながります。見た目の変化だけでなく、日常生活で感じる不調の改善にも役立つ、嬉しい効果がたくさん詰まった内容です。
こんな方にオススメ
- このプログラムは、ピラティスが初めての方でも安心して取り組める設計です。特に、デスクワークで肩や背中のこりを感じている方や、二の腕のたるみが気になる方におすすめです。姿勢や身体の使い方を見直すことで、全身のバランスも整っていきます。身体の基礎から整えたい方、効率よくシェイプアップしたい方にぴったりの内容です。短時間でも成果が出やすいので、忙しい方にも好評です。
Flow レッスン内容と流れ
レッスンは1回25分で完結し、全5種目を3セット行う形式です。まずは股関節や肩甲骨周りをしっかりとウォーミングアップし、可動域を広げてから本格的なトレーニングへ。背中や腕まわりを中心に、日常生活では使いにくい筋肉を効率的に刺激していきます。猫背の原因となる背中の筋力低下を予防し、姿勢改善へと導くことで、自然と二の腕も引き締まる設計になっています。フォーム重視で、初心者の方にも安心です。
1回25分 全5種目×３SET
ウォーミングアップで股関節と肩甲骨周りをあたためる
背中腕を中心にワークアウト
猫背の原因である背中の弱化を予防し、綺麗な姿勢に整えることで二の腕の筋肉を使いやすくする
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